侧身用的靠背/侧身垫的用法

掰腕子用的是哪块肌肉?

〖壹〗
、掰手腕用的是哪的肌肉？如果是向自己的方向
，那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉；如果是向身体的侧面扳，那基本不会用到二头肌 ，这种会用到肱三头肌、小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉
。

〖贰〗 、掰手腕时
，主要参与的肌肉包括肱二头肌
、前臂屈指肌、肱三头肌 、肱桡肌和尺侧腕屈肌。 掰手腕可能造成手臂
、肩部肌肉扭伤，甚至骨折 。因此 ，在进行掰手腕之前
，应充分做好热身活动
。 掰手腕主要依靠爆发力，当突然发力时 ，如果力量超过骨骼的承受能力
，就可能导致骨折。

〖叁〗、掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力 。主要靠小臂（也就是屈臂肌 ，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉）
，还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌 ，当然还包括胸肌的力量
。

〖肆〗 、掰手腕时，肌肉的运用取决于扳动的方向。若向自己的方向扳动
，主要依赖肱二头肌
、小臂内侧肌肉、三角肌和背部肌肉 。而若向身体侧面扳动，肱二头肌的参与度减少 ，更多地依赖肱三头肌 、小臂内侧肌肉
、三角肌和背部肌肉
。为了提升扳手腕的力量
，首要任务是锻炼小臂内侧的肌肉。

床上的医用尿盆怎么用?

〖壹〗、床上的医用尿盆用法如下：首先准备一个医用尿盆 。首先在医用尿盆上套上坐垫，让尿盆与皮肤接触的部分更加舒适
。然后套上接便袋 ，也可以在尿盆内部垫上卫生纸。手握尿盆的把柄
，将尿盆塞入臀部下方 。待排便完成后，将装有秽物的塑料袋取下 ，扎紧后扔进垃圾桶即可。

〖贰〗 、患者需脱去下腹部和会阴部的衣物
，并将双腿抬高
。 将尿盆平放，使其尖端朝向头部 ，扁平部分朝向脚部
，然后将患者的臀部安置在尿盆的间隙中。 女性患者应将尿液排入放置好的尿盆中 。 排尿结束后，女性患者应用卫生纸擦拭阴道和尿道口以确保清洁
。 最后 ，移除尿盆，完成排尿过程。

〖叁〗、第1步
，患者充分暴露下腹部及会阴部，双腿翘起 。第2步 ，将扁平状尿盆放入臀部
，尖端向头侧，扁平端向足侧 ，将整个臀部放入便盆的空隙内
。第3步
，女患者排尿，将尿液排入尿盆内。第4步 ，女患者排尿结束后
，用卫生纸清理干净阴道及尿道口 。第5步，移除便盆 ，排尿完毕
。

〖肆〗
、女性患者应放松排尿
，将尿液排入尿盆中。 排尿完成后，女性患者应使用卫生纸清洁阴道和尿道口 。 最后 ，移除尿盆，完成整个过程
。附加信息： 医用床通常由刚性床架和床面组成
，床面包括靠背板、坐板和脚弯板。这些部分可以活动连接，靠背板和坐板的连接铰链固定在床架上 。

什么样的睡姿最健康?侧卧真的会压到心脏?

其实 ，这样的担心是多余的
，无论是左侧卧还是右侧卧，睡觉的时候 ，都不会压迫到心脏健康。心脏的周边有许多的保护组织
，在出现侧卧的现象，依旧是安全健康的跳动着 ，并不会有影响
。近日首都医科大学附属北京安贞医院特需医疗科副主任医师杨红霞表示
，朝左侧睡会压迫心脏的说法，是没有科学依据的。

右侧卧被认为是相对健康的选取 。这是因为心脏位于身体的左侧 ，而右侧卧不会压迫到心脏
，从而减少了心脏的负荷
。虽然左侧卧没有右侧卧那么多的好处，但侧卧本身对胃部有益 ，所以也是一种良好的睡姿。相比之下，仰卧时身体平躺
，头部朝天花板，会感觉十分舒适 ，但这种姿势容易引发打鼾和磨牙等问题 。

与之相比
，仰卧式睡姿是男性最为有利的睡觉姿势
。选取仰卧式睡姿时，双腿的自然分开 ，可以使心脏和生殖器官免受压迫
，进而不但可以减轻心脏的压力 、避免使生殖器官受到误伤，同时也能够得到充分的活动空间 ，使其可以有效的散热
、促进其更好的血液循环
，尤其利于男性生殖系统的健康。

右侧卧睡姿右侧卧睡姿就不会影响到我们的心脏，也会让我们的睡眠更加稳定 ，但影响我们右侧的肺部器官的运动
，有肺气肿的患者不适合这种睡姿 。侧卧睡姿对仰卧睡姿来说，更容易让人在睡觉时翻来覆去 ，会导致不稳定的睡眠
。俯卧睡姿也有一部分人睡觉时喜欢俯卧，喜欢趴着睡觉。

最健康的睡姿应该就是平躺 。很多朋友在早上醒来的时候会发现自己是侧着睡的
，心脏会觉得非常不舒服，闷闷的 ，这种不良的睡姿甚至会影响人一整天的工作状态
。在睡觉时总是侧卧会压迫心脏
，而且也会压迫手臂神经，让人觉得异常难受。

正确睡姿是右侧卧位 ，双腿微屈 。这样睡不会压着心脏
，人也比较舒适。手部的位置，手部不要高过头顶也不要压在身下 ，最正确的位置是放在胸前或者是平放于身体两侧
。重要的是睡觉需要保证一个安静、舒适的睡眠环境
，以及睡眠环境的宽敞，可以减少睡眠时姿势的变化 ，有助于睡眠质量的提高。

侧身玩手机怎么让背和脖子变直

侧躺着根本不管用的
，背不会直，脖子不会好 ，只要是玩手机背和脖子都不会好受的，玩手机要适度
，晚上睡觉比较好是头枕圆圆的那种颈椎枕头，晚上睡觉有助于颈椎保护 ，养成喜欢以后你会发现
，脖子特别舒服，背也直了 ，也没有颈椎病
，健康效果杠杠的 。

让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势
。保持这个站姿十分钟后休息 ，每天重复三次。这样子能够有效纠正脖子前倾 。如果有条件可以选取乳胶枕
，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够有效的保持颈部的软组织处于放松状态 ，并且能够很好的维持颈椎的正常生理曲度
。

背靠墙站立：背靠墙面
，保持保持后脑勺 、肩胛骨
、臀部、小腿 、足跟，五点一线贴在墙上 ，记得收腹，每天站5-10分钟。更多体态问题矫正方法手机辐射影响睡眠和智力电子辐射虽然有安全范围
，手机的辐射比较小，但长时间玩对身体也不好 。另外研究发现在人体的血液循环中 ，需要保持正负电荷的平衡
。

拍照一般都用什么姿势好看

半蹲着拍照侧对着镜头
，找一个阶梯，半蹲着 ，一只手放在高突的膝盖
，手托着脸，随便一蹲 ，都可以拍出很自然的照片
，这个拍照动作，大长腿女生必拍 ，快试一下吧。

照相姿势可以尝试伸手遮太阳
、手插口袋、挡住部分脸部 、凝视远方等 。伸手遮太阳 有时在阳光底下拍照
，可以伸出手作出遮挡太阳的那种感觉，手肘要稍作完全 ，不能伸得太笔直，这样画面会有曲线感
。

低身拍照。拍照的时候可以低下身子
，利用一些小玩意来互动，比如身边的花花草草 ，让它们作为前景
，丰富照片画面，而且还能缓解你的小手不自然 ，让你拍照很上镜 。倾斜身体。

双腿千万不要站在同一水平线上
，可以一只腿站直在后面，另一只腿微微向斜前方的方向探去 ，动作不用太夸张就能很自然好看
，而且很显身高大长腿
。利用身体的侧后方约45度角面对镜头，后面靠近镜头的那只腿有种似起非起的感觉 ，也就是把脚尖抬起微微点地
，身体的重心放在正面的那条腿上。

仰望天空：将头仰起，侧对镜头 ，手轻轻放在头发后，展现自然与可爱的氛围 。 室内墙面姿势：在室内
，可手持花朵靠近嘴唇，手指自然张开
。坐在墙前 ，眼神聚焦于花朵
，记得翘起小指，增添一丝优雅。 公园里的照片：在公园 ，双臂背负
，快乐地望向镜头，或仅拍摄半身 ，手放在下巴处
，显现柔美气质 。